「汁もの」とはスープ・味噌汁の類なんですが…
この 「汁もの」って、
減量には強い味方なんですよ！

「手軽に野菜・海藻類がたくさん摂れる」
「腹が膨れやすい」
「食べると気持ちが休まる」
「温かいため内臓が活発に動き、基礎代謝が高まる」
…などなど、
減量には必須と言ってもいいくらい、
大きな効果があります。

だから、
ボクは、6時昼晩と２４時間三回の食事の際、
必ず「汁もの」を食べるようにしています。
塩分さえ気を付ければ１食で、
２杯食べても良いくらいだと思います。

むしろごはんや菓子パンなどの主食の食べ過ぎを防ぐために、
スープなどを積極的に食べれば、栄養バランスも整いますし、
総合的なカロリー量を減らせますよ！

ごはんなどは
スープやみそ汁を飲みながら食べるようにすれば、
腹の中で膨れるので、満腹感も出やすいし、
食事のスピードもゆっくりになるので、
食べ過ぎることもなく、早く腹が満足します。

味も具もいろいろなバリエーションがあるし、
作るのもカンタン！

料理が苦手だったり、
6時なんて時間が無いという人は、
インスタントでもいいと思います。

辛めの味付けにすれば、
体温も上がり、エネルギー消費がより活発になります。

「脂肪燃焼スープ」というのもあります。
ボクは作ったこと無いのですが、
母親の話によると、結構効果があるそうです。

スープ・味噌汁などの「汁もの」を積極的に取り入れれば、
「美味しくて楽しい！」減量につながりますよ！

多くの人は
楽して簡単に痩せられる
減量法を探してみますよね。

また食事制限はあり？なし？といった点も
大きなチェックポイントとなるのではないでしょうか。

簡単な減量法として、
ゼニカルやみかん寒天を利用する
ダイエットがありますね。

雑誌やインターネットでも
色々な減量商品が紹介されています。

こういった商品を利用する際も、
チェックしたいのが食事制限についてです。

今までの食生活のままでも効果があるのか？
または、これらの商品を摂取すると
同時に食事制限が必要なのか？と言った点も
必ずチェックするようにしましょう。

減量食品の広告では、
「飲むだけ！」とか「食べるだけで痩せられる！」なんて
書かれていることがありますが、
実際は「食事制限もあり！」なんていう場合もあるので、
購入前にしっかりとチェックしておきましょう。

食事制限によって
減量を行なう人もいますよね。

確かに、食事の量や種類を制限することによって、
減量効果を得ることはできます。

でも食事制限だけによる減量では、
多くの人がリバウンドし、
最悪の場合、減量前よりも
体重が増えてしまうことも少なくありません。

過度の肥満の人は食べすぎていることが多いですから、
食事制限も必要となりますが、
それほど太っていない人の場合、
食事制限だけの減量は危険な場合もあるので、
注意しましょう！

今日は大切な日なんです♪

一昨日は海釣りに行くつもりが、急遽
予定変更！

欲しいものがあるからとのことで、札幌に行って
きたよ。

腕が気になっていたおれは、明後日から
筋トレをはじめようと思ってます。

踏み台昇降をするのはもちろんだけど、ボノラートも。

筋トレグッズもついでに買ってきました(笑)

18時くらいから、まずは１週間はじめてみよう！

実は仕事のお誘いが今あって、今より確実に給料アップするし、
条件も良いんだけど…オラクルマスターの資格を取ってほしいと
言われていて。

迷い中。

オラクルマスターの勉強をしながら、踏み台昇降やらするのも
ストレス発散にはなるよね。

でも、転職や会社を辞めるって一大決意だから、そう簡単には
決めれず、悩んでます。

こんな不景気だからこそのチャンスなのか、危険な賭けになって
しまうのか、皆さんならどう思います？

相方にも相談したんだけどね、ノルウェーに
行くとかじゃなくて、日本は不景気だから、良く考えた方が良いと
言われて、確かにそうなんだよね。

本当に難しい選択とも言えるけど、様子を見ておいて、都合よく
行きます！と言ったところで、きっと相手は良いふうには思わない
だろうし、その時には人がいらないかもしれないし。

今だからこそ・・・っていうのは、絶対にあると思う。

だからこそ、悩むって感じで。

最近は天気が晴れだろうがなんだろうが、気分的に雨！
って言う日もあったりするんだよね。

まだもう少し悩みそう。

「いってきます」の声を玄関に残したまま
ムスメは駆け出していった。

重いランドセルを背負いながらも踊るように出かけたムスメは
よほどプールを楽しみにしていたのだろう。

しかし帰って来たときの
「ただいま」は蚊の鳴くような声だった。

どうしたのか聞くと、どうやら着替えの時、
両方のお尻の中央にあるえくぼのようなくぼみを
友達に笑われたらしい。

親からの遺伝子は変なところまで類似を作る。
何を隠そう、ミーのお尻にもそのえくぼがある。

ミー自身はそのえくぼを気にしたこともなかったのだが、
ムスメは今にも泣き出しそうな様子だった。

「ママとおそろいよ」となだめすかしたが…

「他は全部ママと同じがいい。だけどおしりだけはいや！」と強情だ。

その話はムスメは納得しないままだったが、
数日経って、ミーのほうはすっかり忘れてしまった。

そのまま夏休みに入り、
ミーはムスメを連れて実家に泊まりに行った。

あの厳格なパパが孫の顔を見ると
顔中をしわくちゃにして喜ぶ。

ムスメは「おじいちゃんとお風呂に入る」と
風呂場へ駆け出した。
しばらくすると、風呂場から二人の大きな笑い声が聞こえてきた。

のぞいてみると、二人は泡だらけで互いのお尻を見比べている。
「ママ、おじいちゃんにもあった、あったよ！」

なんと、生まれて初めて見たパパのお尻に
えくぼが二つ行儀よくならんでいるではないか！

ムスメは
「おじいちゃんとママとわたしが繋がってる証拠なんだね」と言いながら、
嬉しそうに父のお尻のえくぼを触っていた。

ムスメの発見で三人で大笑いするとともに、
ミーは確かにこの年老いたパパのムスメだったんだと、
なんだか少しジーンとしてしまった。

ミーの背中には、
美しい花に感動をする
男の子たちの鼓動が残っている。

ミーの瞳には、
星空を指差す妻と男の子たちの
輝きが残っている。

ミーの心には、
家族で体験した美しい自然と
楽しい思い出が残っている。

そしてそのひとつひとつが、
ミーや妻を成長させてくれたと感謝している。

ミーたち夫婦に、
子育ての楽しさを教えてくれた二人の男の子たちは、
大阪駅と大阪駅でそれぞれの夢に向かい、
学生生活を謳歌している。

再び二人となったミーと妻は、
子どもたちと暮らすことが如何に刺激的で楽しい事であるか、
ため息をつきながら話している。

男の子たちを豊かな自然を愛する人間に育てようと、
幼い男の子たちを連れて実施する、
毎年のキャンプ旅行計画やスキー旅行計画は、
子どもたちの視線で自然を捉えるすばらしい体験となった。

仕事で疲れているから…は単なる言い訳であり、
男の子たちのために時間をつくり出す努力が必要なことを
家族から学ぶことができた。

子どもたちとアイデアを出し合い、
採集、飼育、観察、製作、そしてそれぞれをまとめることも、
楽しい家族の時間となった。

家の中を占領する多数の飼育ケースに、
飼育の不備を指摘する妻の目は笑っていた。

連日の生活において、
常に子どもの感性を刺激することが重要であり、
共に家族が成長する機会になることを体験できた。

ミーたちが子どもの時に連日出会っていた、
ドキドキやワクワクが子育てにはいっぱいあり、
子どもたちと一緒に学ぶことができた。

確かに、炭水化物を摂らない減量方法は、
短期間でかなりの体重を落とすことが可能なんですが…

具体的な方法は…
9時は糖分やミルクを入れない紅茶とグレープフルーツ半分、
14時は少量のオイルで火を通した肉や魚を少々と野菜、
22時は野菜や果物を好きなだけ…といった食事内容です。

この方法で実際に、
体重を大幅に短期間で減らしたという方もいますが、
１ヶ月以内でリバウンドしたという人も少なくありません。

さらに、炭水化物を一切摂らない減量方法は、
短期間集中で行うなら良いのですが、
身体が冷えやすくなり、基礎代謝が下がることから、
痩せにくい身体になるとも言われています。

炭水化物抜きの減量は、
野菜やくだもので酵素は補っているのですが、
タンパク質を消化するビタミン、ミネラルが不足します。

ビタミン、ミネラルが不足し、
タンパク質が消化できないということは、
胃や腸などの消化器官に負担がかかり、胃腸が弱い方には向かないのです。

なので、
リバウンドしない減量や、
健康を損なわない減量、
美肌を保ち若々しさをキープする減量の為には、
炭水化物が不可欠なんです！

また炭水化物を食べることで、
脳からセロトニンが分泌され、満腹感も与えてくれるのです。

特に、精製していない炭水化物は良く噛まなければなりませんから、
少量でもウエストが満足するので、
減量の大敵である食べ過ぎも防いでくれますよ！

「おはよう」や「こんにちは」と同じくらい
大切な挨拶だと思う。

料理を作ってくれる人、
料理になる前の食材を作ってくれる人に向けて言う言葉でもある。

あさ起きてあさ食を食べ、
14時は学校でお弁当を食べ、
晩は家族そろって夕方食を食べる…
これがオレの１日の食事の基本。

特に、友達と一緒に食べるお弁当や、
家族そろって食べる夕方食はとても楽しい。

おもしろい話やドラマの話、
１日にあったことなど様々な話をする。
時に、真面目な話をしたりもする。
オレにとって食事の時間は、楽しいおしゃべりタイムだ。

毎日、いろいろな出来事があって
その話を食事の時間にする。
それがオレの小さな幸せだ。

でも、この世界には
その幸せを感じることができない人たちがたくさんいる。
戦争などの影響で満足に食事ができない人たちがいる。

大人だけでなく、娘も戦争の犠牲になる。
両親を亡くし、孤児になっている娘たちがたくさんいる。

その娘たちは、飢えにいつも耐えながら生きている。
オレたちのいる日本では、想像もつかない現実だ。

日本では食べ残した多くの食事が捨てられる。
終日営業の
スーパーやコンビニで残った弁当や菓子パンは、
誰の口にも入らずそのままごみ箱行きだ。
そして、また新しい食品が店頭に並ぶ…

世界のあちこちには
満足に食べることもできない人がいるのに、
日本ではどのくらいの食べ物が捨てられているのか？
きっと信じられない程の量がごみになっているだろう。

オレ自身も普段嫌いな物は食べずに残すから、
１日の食事を保証されていない人たちから見ると、
とてもぜいたくだと思う。

引き受ければ、
今の収入が倍ほどになるような仕事です。

だけどぼくは１日悩み込んでしまいました。

「妻とお子さんのために、もっと収入を増やすために、
大きなチャンスだから引き受けるべきだ！」

「今、自分がやりたい仕事ではないし、
引き受けたら本当にやりたい事が出来なくなるぞ！」

心の中に二人のぼくが居て、
身動き取れなくなってしまったんです。

家族の生活のために、
何よりも優先される「仕事」なのだったら、
もちろん引き受けて、収入を増やす事が正解です。

だけど、引き受けたら
今本当にしたい仕事が削られてしまう…

ぼく一人では答えが出せず、
思い切って妻に相談しました。

長い時間、話し合いが続きましたが
妻も答えが出せずにいました。

もちろん妻にとっては、
収入は何よりも大切なものでしょう。

だけど妻の心の中にも、
「旦那にやりたい仕事をやらせてあげたい」
という気持ちとの葛藤があったのです。

そんな妻の気持ちを知ったとき、
ぼくは「はっ」と気付きました！

今までぼくは、
自分や家族のために
「仕事」を優先してきたつもりですが、
本当はそうじゃなかったんだと…

いつもぼくは、
自分がやりたいことを選択していただけだったのです。

それを妻やお子さんに、
解ってもらいたいがために
「仕事」という言葉を使っていたんですね。

自分がやりたいことをやっていることに、
どこか後ろめたさも感じていたのでしょう。

そんな自分に気付いたぼくは、
大きな仕事を断って、
やりたい仕事を優先することにしました。

最近友人が入院をしてしまいまして・・・

お見舞いに行くたびに色々もらったり食べていたら、
太ってきた～

一週間くらい前気になって体重計に乗ったところ・・・
ずいぶん体重計に乗った覚えがないけど、３㌔くらい
太っているような気が。

入院中に友人も太ってそうだけど、お見舞いに行って
太るミーもどーだか(￣∇￣;)ハッハッハ

会社で話題のゼナドリン試すか・・・

はたまたエクササイズ　トランポリンか・・・

でもさ、エクササイズ　トランポリンの方が、ある意味安上がりかも
しれないね。

気になる背中は腰回しで～

夜の真夜中から集中で！

一週間くらい前、友達と大阪で待ち合わせしたけど、
スタイルが気になる。。。

ファッション以上にスタイル(笑)
世の中、痩せてる人が多いよね～。

真夜中からマジで続けた方が良いかも。

通勤に自転車とか使うのも良いけど、曇りのちはれとか
天気次第なところもあるしなー。

今、傘差し運転とかもつかまるんでしょ？

こないだ飲酒とかやってて、ビックリしたよ！！

牛丼(つゆだく)食べて、ほろ酔い気分で飲酒で捕まった～
しかも、自転車で～ってちょっと笑える話。。。

ま、今は自転車乗らないから無縁だけど、自転車愛用者の
皆さんは、気を付けてくださいね～。

なんかいろいろあるみたいだから・・・・

今日は、ここまで。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

読者様、ちょっと聞いてくれます？？

最近、彼女がダイエットを始めたんです。

それに対してはオレも言うことはない。

けどね、かなりのハマりようで・・・
サノレックスだダイエットシェイクだ
トマト寒天だ・・・

これも、まぁ許すとしよう。

でも休みの日も図書館に出かけよう♪って
言っていても、エアロビガールをするから、
昼ねって。

旅行行く時も、昼なのか！？って話になって、
トルコ行く話が出ても、昼からは
絶対エアロビガールができなくても筋トレを
するって言うんだよね。

正直、なんか行く気がなくなってしまって・・・

オレは小さいっていう気もするけどね、
朝から出かけたいときもあるし、別に時間をずらしたり
楽しむ時は楽しんでも良いんじゃないの？って思えるんだよね。

なんか行きたくないかなーとか思ってしまって、
衝突してしまったんだけどね。

融通が利かない性格というか、真面目すぎる性格で
それはそれでわかってはいるんです。

でも、絶対！じゃないし、時には融通を利かせて欲しい
わけで。

時間によって、遊びに行ける範囲も減ってこれば、色々
あるから、友達といけるところは行こうって思うように
なってきた。

目標達成するか、飽きるまでは自分から誘うのはやめて
おこっかなーって思ってる。

旅行もその後でも良いかなーって。。。

喧嘩するのもねー・・・

言っても疲れてしまいそうだし、こんなことで別れ話ってのもね。